How to Overcome Depressionالتغلب على الاكتئاب" و صارت دموعي لي خبزاً نهاراً و ليلاً إذ قيل لي أين إلهك ... لماذا أنت منحنية في يا نفسي و لماذا تئنين في ... أقول لله صخرتي لماذا نسيتني. لماذا أذهب حزيناً من مضايقة العدو. يسحق عظامي عيرني مضايقي بقولهم لي كل يوم أين إلهك " (من مزمور 42 ). هل تتوقع أن تصدر مثل هذه الكلمات من رجل ألف ترانيم الحمد و الشكر لله من أجل نعمته و رحمته ؟ و هل ممكن للرجل نفسه أن يصرخ لماذا نسيتني ؟ إن صرخة قلب داود المرنم تظهر لنا أنه من الممكن حتى للشخص الذي يحب الرب و يثق فيه أن يجتاز في أوقات من الاكتئاب الشديد فيها يبدو الله بعيداً و صامتاً. و الشيء المهم هو أن داود صرخ لله طلباً للمعونة و لم يستسلم للتحسر و التعاسة. و في نهاية المزمور، يناجي نفسه قائلاً: " ترجي الله لأني بعد أحمده خلاص وجهي و إلهي " (مزمور 42: 11 ) ما هي أسباب الاكتئاب و كيف يمكن للإنسان أن يتفادى فترات الاكتئاب ... يمكننا أن نضع رجاءنا بالرب عالمين أنه لم ينسنا. تعريف الاكتئاب يعطي قاموس وبستر التعاريف التالية للاكتئاب : حالة الشعور بالحزن، اغتمام، اضطراب نفسي مصحوب بالحزن و الخمول و صعوبة بالتفكير و التركيز، نقص النشاط و كمية و نوعية العمل و القوة، انخفاض في الحيوية . يمر الكثيرون منا أحياناً بأوقات اكتئاب تبدو فيها الحياة خالية من الفرح إذ تتغلب علينا مشاكلنا و نقع فريسة للتحسر و التعاسة و اليأس. أعراض الاكتئاب
و الآخرين
و بالتأكيد تحدث أمور كثيرة في حياتنا من وقت لأخر تؤدي إلى شعورنا بالحزن و الخوف و الشك. و نحن جميعاُ نجتاز في أيام طيبة و أخرى سيئة. ففي بعض الأيام نشعر بالسعادة و بأن كل شيء يسير على ما يرام بينما تأتي أيام نتصور فيها كل شيء يسير على عكس ما نرغب. و يمكن تسمية ذلك بتقلب المزاج، و عادة لا يستمر المزاج السيئ طويلاً، و نتخلص منه بدون آثار سلبية أما الاكتئاب فهو حالة عقلية تؤثر علينا و قد تستمر مدة طويلة. علينا أن نعرف أسباب الاكتئاب و نكتشف طرق علاجه أو تفاديه.
قال أحد الأطباء النفسانيين :" كلما يحضر إلي أحد المرضى و هو في حالة مكتئبة ن أرسله أولاً إلى الطبيب الباطني لفحصه جسمانياً … " فالاكتئاب قد يكون علامة للمرض الجسماني الذي يحتاج إلى علاج أو قد ينشأ نتيجة لمحاولة التأقلم مع مرض خطير و هو إحدى المراحل التي يمر بها الشخص عندما يعلم أنه مرضه غير قابل للشفاء . أحياناً نتسبب في إرهاق أجسادنا بواسطة العمل المضني لدرجة قد يحدث عندها المرض و الاكتئاب و حتى أولئك الذين يعملون في الخدمة المسيحية قد يختبرون الاكتئاب نتيجة لطغيان الالتزامات و الإجهاد و الضغوط النفسية و الجسدية . في إنجيل مرقس نقرأ أنه عندما انهمك التلاميذ في مثل هذه الظروف كان علاج الرب يسوع المسيح لهم هو الراحة : "و اجتمع الرسل إلى يسوع و أخبره بكل شيء ,كل ما فعلوه و كل ما عملوا . فقال لهم تعالوا انتم منفردين إلى موضع خلاء و استريحوا قليلاً " تحتاج أجسادنا إلى الراحة الجسدية 2- أوقات الشدة : يعرف وقت الشدة بأنه عامل جسماني أو كيماوي أو عاطفي يسبب توتراً جسيماً أو عقلياً و قد يكون عاملاً مسبباً للمرض " . و هدا ما يحدث عندما تتراكم المشاكل فوق بعضها البعض إلى أن يصبح الشخص تحت ضغط شديد لدرجة حدوث رد فعل جسماني أو كيماوي أ عاطفي . و عادة ما يكون رد الفعل هو الاكتئاب . توصل أحد الأخصائيين النفسانيين إلى مقياس لمدى تأثير الأحداث المختلفة في الحياة على الناس . و فيما يلي نورد بعض الأحداث و مدى تأثيرها بالدرجات . الأحداث والنسب المسببة موت الزوج أو الزوجة 100 الطلاق 73 موت أحد الأقارب المقربين 63 الإصابة الجسمانية أو المرض 53 الزواج 50 فقدان الوظيفة 47 تغيير المسؤولية في العمل 29 مغادرة أحد الأولاد للبيت 29 تغير محل الإقامة 20 تغيير النشاطات بالكنيسة 19 تغيير نوعية العمل 36 العطلة السنوية 12 الأعياد 12 لقد توصل هذا الأخصائي إلى النفساني من خلال بحثه إلى أنه تعرض شخص إلى ما يعادل ثلاثمائة درجة من الأحداث التي تغير الحياة خلال عامين ، فسوف يكون معرضاً لخطر حدوث مرض رئيسي له. إن أوقات الشدة هذه تقابل معظمنا خلال العمر . و يتوقف رد فعلنا تجاهها على مدى استعدادنا الروحي . تعقب الخسارة فترة أسى و هذه مرحلة طبيعية . و لكني اعتقد أنه أمر لا يمكن تفاديه أن يعاني من المرض أو الاكتئاب نتيجة للاجتياز في الشدة إذ يمكننا أن ننال قوة و عزاء من الروح القدس . " لا تـحزنـوا لأن فـرح الـرب هـو قـوتكم " (نحميا 8: 10) " فأنتم كذلك عندكم حزن و لكني سأراكم فتفرح قلوبكم و لا ينزع أحد فرحكم منكم" (يوحنا 16 : 22) . عندما تبدأ في الشعور ببعض ظواهر الشدة في حياتك ، اعمل ما في وسعك لتخفيف حملك اقض وقتاً أطول مع الرب و مع كلمة الرب و انتظر الرب معطياً للرب فرصة كي يحملك . فكلمات الرب يسوع لتلاميذه هي أيضاً كلمات الرجاء لك اليوم : " لا تضطرب قلوبكم ... أنتم تؤمنون بالله آمنوا بي ... سلاماً أترك لكم . سلامي أعطيكم ليس كما يعطي العالم أعطيكم أنا ... لا تضطرب قلوبكم و لا ترهب" (يوحنا 14 :1 ،27 ) من كتاب حل مشكلات الحياة المعهد الدولي للدراسات بالمراسلة |
||
|---|---|---|